Overzicht

Gebruik dit artikel om een vertrouwd contact in ChatGPT toe te voegen, bij te werken of te verwijderen.

Dit artikel bevat ook richtlijnen voor het kiezen van de juiste persoon, vooraf met die persoon praten en samen bespreken hoe ondersteuning eruit kan zien. Voor het volledige functieoverzicht, inclusief hoe meldingen werken en wat ChatGPT wel en niet deelt, zie: Vertrouwd contact in ChatGPT.

Als je een uitnodiging hebt ontvangen om voor iemand anders een vertrouwd contact te zijn, zie: Iemands vertrouwde contact zijn.

Beschikbaarheid

Vertrouwd contact is momenteel beschikbaar voor volwassenen van 18 jaar of ouder*. Je kunt een vertrouwd contact instellen via Instellingen > Vertrouwd contact.

Elk in aanmerking komend account kan één vertrouwd contact hebben.

Voordat je begint

Voordat je een vertrouwd contact toevoegt, zorg dat je het volgende hebt:

• De volledige naam van de persoon.

• Het e-mailadres van de persoon. We raden ook aan om het telefoonnummer op te geven.

• Bevestiging dat de persoon 18 jaar of ouder is*.

Kies de juiste persoon

Kies iemand die je vertrouwt om je te ondersteunen tijdens moeilijke momenten. Deze persoon moet iemand zijn die je goed kent en met wie je een doorlopende relatie hebt, zoals een familielid of goede vriend. Het is meestal het beste om iemand te kiezen bij wie je je op je gemak voelt om eerlijk te zijn en die je vertrouwt om zorgzaam te reageren.

Vertrouwde contacten moeten 18 jaar of ouder zijn*.

Het helpt om iemand te kiezen die je meestal kunt bereiken en die waarschijnlijk even kan inchecken of je kan helpen extra ondersteuning te vinden in een moeilijke periode. Diegene is mogelijk niet altijd meteen beschikbaar, dus het is belangrijk om voor je veiligheid niet alleen op deze functie te vertrouwen. Als je je zorgen maakt over je eigen veiligheid of die van iemand anders, neem dan contact op met de lokale hulpdiensten of een crisishulplijn.

Praat met de persoon voordat je die toevoegt

Vooraf praten kan je helpen verwachtingen te verduidelijken en te bespreken welke vorm van ondersteuning nuttig kan zijn.

Je kunt het gesprek eenvoudig houden. Voorbeelden zijn:

• „Soms, als ik het echt heel moeilijk heb, vind ik het lastig om zelf contact op te nemen of direct om hulp te vragen. Ik wil je graag toevoegen als vertrouwd contact in mijn ChatGPT-account. Zou jij je daar prettig bij voelen voor mij?”

• „Als je ooit een bericht zou krijgen dat het misschien niet goed met me gaat, zou dat betekenen dat ik wel een check-in kan gebruiken. Zou jij contact met me willen opnemen als dat gebeurt?”

• „Ik wil er zeker van zijn dat dit voor ons allebei goed voelt. Hoe voel jij je hierbij?”

• „Even inchecken met een telefoontje zou voor mij het fijnst zijn. Welke vorm van check-in zou voor jou werken?”

• „Het zou me echt helpen om te weten dat iemand die ik vertrouw even kan inchecken als ik het moeilijk heb.”

Als de persoon de rol wil begrijpen voordat die beslist, deel dan ons helpartikel: Iemands vertrouwde contact zijn.

Praat over welke vorm van ondersteuning zou helpen

Praten over je mentale gezondheid kan kwetsbaar voelen, dus probeer een rustig privémoment te vinden waarop jullie samen prettig kunnen praten.

Je kunt delen wat je hebt gevoeld en welke vorm van ondersteuning kan helpen. Misschien wil je bijvoorbeeld dat iemand luistert, steun uitspreekt of je helpt nadenken over vervolgstappen.

Als je nog niet klaar bent om alles in één keer te delen, is het prima om dat te zeggen en het in je eigen tempo te doen.

Voorbeelden zijn:

• „Ik wil iets persoonlijks delen, en ik zou het erg waarderen als je gewoon zou kunnen luisteren.”

• „Ik heb het de laatste tijd moeilijk gehad. Ik denk dat ik wat extra steun nodig heb.”

• „Ik voel me somberder, en ik wilde je vertellen wat er aan de hand is geweest.”

• „Het zou mij helpen als je af en toe bij me zou informeren. Soms heb ik hulp nodig bij het nadenken over vervolgstappen.”

Een vertrouwd contact toevoegen

1. Ga naar Instellingen > Vertrouwd contact.

2. Selecteer Contact toevoegen.

3. Vul de gegevens van de persoon in bij Naam, E-mail (verplicht) en Telefoon (optioneel maar aanbevolen).

4. Selecteer het selectievakje voor toestemming.

5. Selecteer Wijzigingen opslaan.

Een vertrouwd contact bewerken

1. Ga naar Instellingen > Vertrouwd contact.

2. Selecteer Verwijderen.

3. Voltooi de bevestigingsstappen.

4. Voeg het vertrouwde contact opnieuw toe met de bijgewerkte gegevens.

5. Selecteer Wijzigingen opslaan.

6. Je vertrouwde contact ontvangt een nieuwe uitnodiging en moet die binnen 1 week accepteren voordat de functie actief wordt met de bijgewerkte gegevens.

Een vertrouwd contact verwijderen

1. Ga naar Instellingen > Vertrouwd contact.

2. Selecteer Verwijderen.

3. Voltooi de bevestigingsstappen.

4. Je vertrouwde contact ontvangt een korte melding om te laten weten dat diegene is verwijderd als je vertrouwde contact.

Na de instelling

Nadat je een vertrouwd contact hebt toegevoegd, stuurt ChatGPT die persoon een uitnodiging waarin de rol wordt uitgelegd.

Als de persoon de uitnodiging binnen 1 week accepteert, wordt de functie actief.

Als de persoon niet kan deelnemen of niet reageert voordat de aanmeldperiode afloopt, laten we het je weten zodat je een ander vertrouwd contact kunt kiezen.

Beperkingen en limieten

• Vertrouwd contact is beschikbaar voor gebruikers van 18 jaar of ouder*. Als je jonger bent dan de leeftijdsgrens en een functie wilt die helpt een ouder of voogd te waarschuwen als het niet goed met je gaat, zie: Ouderlijk toezicht in ChatGPT.

• Vertrouwd contact is beschikbaar in persoonlijke ChatGPT-accounts. Het is niet beschikbaar in gedeelde werkruimtes zoals ChatGPT Business, Enterprise of Edu.

• Elk in aanmerking komend account kan één vertrouwd contact hebben.

• Een vertrouwd contact moet 18 jaar of ouder zijn*.

• E-mail is verplicht en een telefoonnummer wordt aanbevolen, maar is optioneel.